RED健身培训学院

前边瑞德健身学院的小编给大家介绍了训练计划制定依据的系列专题，今天瑞德健身学院小编就给大家介绍此专题的最后一期，根据会员个体的特殊要求，以供大家学习参考。

有时，训练者在某个阶段有自己明确的特殊要求，如增肌、增重、增力、减脂、矫正体形或者提高某些身体素质指标，这时，就要根据他的具体情况，安排训练计划。

1、专项运动员

比如给力量型运动员（突出力量）和耐力型运动员（强调耐力）的训练计划就是完全不同的；自行车运动员（侧重下肢）与皮划艇运动员（偏重上肢）的主要发力部位也是不同的。在制定训练计划时，就要有所区别。

2、特殊职业，如模特、歌手等。

作为模特，对身体三围的要求比较严格，而又不能有过于粗壮的四肢，在制定训练计划时，应当考虑到这些特殊要求，不能制定普通的健美训练计划。

3、个人爱好。

有些训练者并不想参加健美比赛，也不想成为大力士，只想让自己的上肢肌肉发达、美观；另有些人就想提高身体的力量素质等，在为其制定训练计划时，应该予以考虑。

4、其他。

比如，专门针对中小学生的体育考试项目（一分钟仰卧起坐数量、立定跳远、投掷、中长跑等）的辅助性肌肉负荷训练计划的制定，应当根据具体的项目特点而定。