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瑞德健身培训学院Pilates普拉提课程3月17日-21日正式开课

  普拉提(Pilates)   是由约瑟夫·普拉提于   1926年创立并推广的一种运动健身体系。   最初普拉提只运用于两大领域,   即专业舞蹈演员进行肌肉的训练和医疗康复机构   病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。   它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,   ...
    普拉提(Pilates)
    是由约瑟夫·普拉提于

    1926年创立并推广的一种运动健身体系。

    最初普拉提只运用于两大领域,
    即专业舞蹈演员进行肌肉的训练和医疗康复机构
    病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
    它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,
    维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、
    创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、
    强调对核心肌群的控制、
    加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应,
    再配合正确的呼吸方法所进行的全身协调运动。
    普拉提的练习是一种注重身体姿态平衡、
    腹部力量,以及脊柱、骨盆与肩胛骨的稳定性、

    肌肉柔韧和关节灵活的身体练习方法。

    现在,普拉提演化为一个名词,
    泛指所有运用普拉提动作来锻炼的课程,
    该课程可以是团体健身课程或
    一个教练为了纠正某种特殊损伤、
    肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程,
    从而普拉提也成为健身教练培训课程里面必不可少的课程,
    与其它课程不同,

    普拉提是团课教练和私人教练都应该学习及掌握的。

    练习普拉提能够加强核心力量、
    通过重新调整身体各部分肌肉张力来改善姿态,
    促进肌张力的平衡、
    提高协调性以及缓解肌肉紧张,
    预防和治疗由于肌肉失衡造成的

    腰背痛和脊椎问题。

    普拉提注重身体肌肉和生理机能的训练,
    私人教练为了某种特殊损伤、
    肌肉不平衡或其他身体问题
    而融入专业的普拉提知识以提高训练的有效性。
    例如在肌肉训练中,
    肌肉质量的提高需要时间去雕琢。
    通过普拉提练习,
    提高身体每一块肌肉的控制能力,
    特别是深层肌肉对于力量训练的帮助
    (可提高肌肉的控制能力)。
    控制能力提高了,
    在训练中所募集的肌肉就多了,
    主动肌就会充分发挥其作用,
    提高训练效果。
    举例来讲,杠铃卧推时,
    如果我们控制能力不够的话,
    背部和肩部会与胸一起用力,
    相反,控制能力提高后,
    可能你的力量会下降一点,

    胸部的感觉会完全在训练中爆发。

    在R.E.D瑞德健身学院普拉提的课堂上你能学到:
    普拉提的历史渊源、发展历程及主要理念;
    普拉提的呼吸法学习和应用(理论+实操);
    普拉提的基础训练体位学习(配合呼吸练习);
    基础体适能,训练体位的肌肉分解和辅导方法);
    普拉提团体课程组合体位的编排教学及成品课程;

    普拉提放松练习及辅助练习。

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