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       说起拉伸，对于经常参加健身的人来说并不陌生。那么拉伸到底有何功效呢？以及应该在哪个时间段进行拉伸呢？肌肉的拉伸对于我们来说，不管我们是否去进行健身训练，都是一件较为重要的事情，因为我们得要知道的是，拉伸肌肉对于我们的身体来说，具有十分良好的作用。下面就给大家介绍一下拉伸的三个好处。

（一）拉伸可以让肌肉更加灵活

拉伸可以让肌肉更为灵活，相信这一点大家都能理解，运动前的热身拉伸动作就是最好的佐证。此外，如果自己的肌肉灵活度比较高的话，在我们很多的日常活动中，以及健身训练中，能够有效减少自己肌肉以及骨骼受伤的几率。因为，我们的肌肉如果过于紧张的话，那么我们的运动反应机能在即将受伤或危险情况下，我们的身体不能及时的给予一个良好的反应，从而增大我们身体受伤的几率。

还有就是，如果我们的肌肉灵活度较高的话，自己的身体也会变好。在传统养生中有这么一句话，那就是筋长一寸，寿延十年。其中的筋长在很大程度上，指的就是我们的肌肉灵活度了。

（二）拉伸可以促进恢复

我们很多人之所以会在健身训练结束以后，去进行一定的肌肉拉伸，在很大程度上就是这个原因。我们的肌肉在进行完健身训练以后，会在很长的时间中都处于一个充血的状态，如果自己这个时候不去进行任何的拉伸的话，那么我们的肌肉的长时间充血状态，就会让自己的肌肉恢复速率大大减缓。所以说，我们最好在进行完健身训练以后，去进行一定的肌肉拉伸练习，从而帮助自己的肌肉恢复，让我们下次训练有一个更好的状态。

（三）拉伸可以增强肌肉力量

我们得要知道的是，自己的肌肉力量大小有着这样的一个决定因素，那就是自己肌肉的长度，如果自己的肌肉越长的话，那么我们的肌肉力量就会在一定程度上更大。而我们的肌肉拉伸在一定程度上，就可以很好的增加增加的肌肉长度，所以说，除了一定的肌肉力量训练，拉伸肌肉也是可以帮助我们增加肌肉力量的。同时，对于爱美的女性更是很有必要的，经常拉伸腿部会让你的腿部肌肉线条更加匀称苗条，也可以借助泡沫轴拉伸效果会更好。在某种程度上，拉伸还可以缓解局部肌肉（如腓肠肌等）的肥大。

以上就是拉伸的三个好处，当然拉伸的好处远远不止这三点，无论是经常参与体育锻炼还是经常坐办公室人群，都是适合拉伸的。至于应该在哪个时间段拉伸的问题，一般是在运动前和运动后。运动前的拉伸可以让我们的动作发挥到最佳，同时也能减少运动伤害。尤其是在气温比较低的情况下，更是需要肌肉拉伸的。运动后的拉伸前边有介绍，加速肌肉的代谢，减轻肌肉的酸痛，有利于肌肉更快的恢复。好了，今天关于肌肉拉伸的问题就介绍到此，赶紧行动起来吧！