RED健身培训学院

新潮的室内自行车项目，被称为“脂肪燃烧弹”，它的动作元素较少，课程设计更加固定。
在一堂单车骑行课程中，你应该明白，你要做的是在确保安全的前提下将枯燥的蹬踏运动变得欢快活跃，让你对面的会员能够伴随音乐，愉快轻松的完成一个个训练挑战。除了课程的科学设计以外，你还能完美提升你的课堂沟通，把握音乐的段落结构，再一次巩固强化你对课堂的控制力。
1.服装
动感单车是一项运动时间较长的有氧运动，运动时需要穿一套合适的运动服来确保你的运动过程舒适、安全。
2.动感单车调节
动感单车是一项运动，不仅仅是普通单车。骑动感单车需要考虑到发力动作是否流畅，姿势是否标准，因此，在骑动感单车前一定要调节动感单车的座椅高度和车把高度。

3.需要保持腰背挺直
想要动感单车的锻炼效果好，踩动感单车的姿势一定要标准。而这些姿势中，最重要的就是腰背要时刻保持挺直、稳定。
很多人在骑动感单车的时候，身体会不听使唤地左右摇摆，这其实是腿部在向腰部借力，这会降低腿部肌肉的锻炼效果，而腰椎不断的左右摇摆的话，也会承受很多不必要的负担。
4.脚掌方向及发力位置
在骑动感单车的过程中，要注意使用前脚掌发力踩踏脚踏板，这样可以让小腿肌肉也参与到动感单车的发力过程中，增强锻炼效果，减轻大腿股四头肌的负担，这样能让你骑车骑更久。
5.少做车上动作
不少的健身房里的动感单车课程中，教练都会带着学员们做一些花式动感单车的动作。
但其实，在骑动感单车的过程中，如果手部离开车把，身体就处于一个不稳定的状态，在这种情况下做力量训练的动作，身体会不自觉的向腰部借力，这会让锻炼效果变差，对腰椎也会造成很多负担