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随着近些年团课的大火，和人们对于减脂塑形的追求。动感单车越来越走进人们的视野，很多人都在用它来减肥，那么它到底是不是减肥利器呢，我们先看看动感单车是什么，动感单车是一种结合了动感音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练器材，通过不断的蹬踏训练可以让人们产生有如踩踏自行车的效果。

动感单车被称为减脂利器，但有种说法它是用生命在减脂。这是为什么呢？因为动感单车的运动轨迹是锁死的，就好比你全身的重量都压在腿部上，如果你的股二头肌力量不够，不参与屈膝，那么腿部承受的力量是非常巨大的。今天瑞德健身学院的小编就给大家分享一下关于动感单车的七个注意事项，以供大家参考。

（1）要热身

为避免在运动过程中更好的保护好自己的身体，避免不必要的肌肉拉伤，如膝盖、大腿等下肢是重要人身部位。

（2）要补水

补水是很重要的问题，不可等到自己真正饥渴的时候才补水，应该每隔一定的时间进行定量的补水。

（3）要穿运动服

出汗后毛孔张开，需要自由的呼吸，如果这时你穿的是不透气的装备。

（4）要量力而行

并不是每一次上单车课你都得跟着教练的节奏行动，特别是刚接触动感单车的人可以稍微慢于教练的速度和小于教练的阻力，那样或许你能更快爱上这项运动。

（5）要注意放松

如果你不想大腿变粗壮的话最好做一些放松运动，如压压腿，揉揉腿之类的简单放松动作即可。

（6）不要骑车时脚趾朝下

因为脚趾朝下容易造成脚部麻木，与地面平行才是正道。要学会训练着增加阻力，有些人不喜欢加阻力骑车，无阻力的踩动简直就是浪费时间。在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

（7）不要耸肩

不要耸肩保持挺直，避免含胸驼背或过分后倾，令背部受压而损伤，无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。

动感单车虽然我们一开始提到动感单车是用生命在减脂，但如果您把握好力度、把握好时间、把握好教程，再加以核心肌锻炼和瑜伽进行辅助，饮食搭配好，注意膝盖的训练以及热身运动，动感单车还是一项很好的减脂运动。