RED健身培训学院

　　01什么是普拉提课程？

　　普拉提（Pilates）是由约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系。

　　现在普拉提演化为一个名词，泛指所有运用普拉提动作来锻炼的课程，该课程可以是团体健身课程或一个教练为了纠正某种特殊损伤，肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程，从而普拉提也成为健身教练培训课程里面必不可少的课程，与其它课程不同，普拉提是团课教练和私人教练都应该学习及掌握的。

　　01普拉提教练班培训的内容

　　（一）练习普拉提的好处

　　1.练普拉提可减肥瘦身

　　2.练普拉提可恢复保护脊柱

　　3.练普拉提可提高精神

　　4.练普拉提可挺拔身姿

　　5.练普拉提可减少骨关节疼痛

　　6.练普拉提可均衡肌肉

　　（二）运动解剖学

　　1.骨骼解剖

　　2.肌肉解剖以及起止点

　　（三）运动生理学

　　1.糖尿病、心脏病、高血压、动脉硬化

　　2.八大系统

　　（四）普拉提的文化

　　1.普拉提的含义

　　2.普拉提的起源及发展阶段

　　3.普拉提的功能作用

　　（五）普拉提的呼吸法

　　1.讲解与瑜伽呼吸方法的区分

　　2.横膈膜呼吸法（胸式呼吸）

　　（六）寻找自己的核心

　　1.学习掌握小核心控制

　　2.学习掌握大核心控制

　　（七）普拉提体式

　　1.普拉提热身方式

　　2.体能训练

　　3.学习掌握普拉提基本体式

　　4.学习掌握课前，课中，课后拉伸方法

　　5.学习掌握课后放松

　　（八）普拉提教练

　　1.团体课程的基本流程与了解

　　2.学习掌握团体课程的设计与编排

　　3.团体课程中的话术讲解与学习

　　4.团体课程中的气氛调节与控制

　　如果你也热爱单车，但苦于距离太远。那么现在机会来啦，榆林站即将推出动感单车课程，来一起燃爆这个季节！

　　01

　　什么是动感单车？

　　动感单车是种很好的有氧训练，能提高健身者的心肺功能，增强下半身肌力，升高核心肌群的稳定性。45分钟的一堂课下来，所有的人都会汗流浃背，戴眼镜的人会汗到脸上连眼镜都挂不住，坚持一个月减肥10多斤根本就是小意思。但是，如果没有经过专业的学习，不注意正确的调整动感单车以及骑行姿势，骑动感单车则容易伤到膝盖，好事反而变坏事。要想成为专业的健身教练，还是需要系统科学的学习，赶紧一起来学习吧！

　　课程培训时间

　　榆林的小伙伴们

　　名额有限

　　抓紧机会哦

　　报名咨询电话：13572128457（杜老师）

　　地址：榆阳区长乐路DG团操工作室