RED健身培训学院

　　健身房的团操课程一般包括：杠铃操、踏板操、搏击操、有氧操、各类舞蹈类课、单车课、瑜伽、普拉提、太极等等。

　　这些课程根据训练目标可大致分为三种：

　　1、有氧／心肺类

　　踏板操、搏击操、有氧操、各类舞蹈课和单车课。这些课程都是基本是徒手来做，除了单车课有固定的骑行姿态，其他课程动作形式多样、节奏较快，主要锻炼心肺能力并能有效燃脂。

　　2、力量类

　　杠铃操，这个课程需要使用到杠铃，通过小重量多组数的训练方式，练到全身主要大小肌群。杠铃操主要通过锻炼肌肉耐力来增加瘦体重并有效燃脂，并不容易长肌肉，是非常好的抗阻训练入门课程。

　　3、核心／柔韧性类

　　瑜伽、普拉提，瑜伽课通过各个体式的练习能够充分练习人体的柔韧性；普拉提则是训练核心、高效燃脂的训练方法之一。

　　什么是基础有氧！

　　Hi-low U基础有氧，它以国际通用的十三个基本动作步伐为基础，在运动有效心率基础上，搭配动作编排和音乐的辅助达到锻炼的效果。Hi-low U基础有氧为所有团操动态课程的基础，基础并不代表弱，而是真正在迈入更高层次的垫脚石。

　　课程研发

　　R.E.D瑞德健身培训学院在Hi-low U基础有氧研发中，不打破传统思维模式基础上，添加更多基本步伐掌握的技巧，音乐的结构，课堂口令，指导手势，镜面教学转换，课程编排和授课技巧等。专业体适能的融入，让课程在有效训练原则范围之内，给予教练员及会员身体上最大的改变，让所谓简单、枯燥的传统课程，变得更加安全、科学、有效。

　　创编的能力是R.E.D瑞德健身培训学院在团体课程方面坚持的理念，不论是在舞蹈课程、训练课程或是身心类课程，都希望培育出具有自己风格的教练员，所以Hi-low U基础有氧是打造未来教练员，能在一线俱乐部授课时，满足终端会员的需求。

　　为什么学习基础有氧课程？

　　学习基础有氧课程还有特别重要的一点是坚持，这项课程其实本身并不难，内容也很简单，但是越简单的东西你越不容易去理解到深层次的东西，而且你会觉得很枯燥，因为大部分的时间要靠你自己去练习，去思考，去感觉自己的身体。而且在你学习完之后，仍然需要不断的去创编，去更新，所以很多人最后放弃的原因其实都是由于自己的惰性战胜了坚持。但如果你用心坚持下来了，对你以后的晋升会非常有帮助，和你周围的教练员相比较，你会比他们成长的要快的多。而且对于你的发展空间会更大。

　　还有一点很多人常出现的问题就是，觉得学完这项课程之后并不能去立马带课，大家要知道，这项课程所教授给你的都是方法和技术，想要具体的去掌握好，先问问自己课下有没有花时间在这项课程上面，这项课程只有你投入时间和精力，课下不断巩固练习，你才能够慢慢吸收掉，这项课程发展了这么多年，里面所包含的内容，你想要靠短短的几天几个月时间就完全掌握是不可能的，所以还需要你去不断练习，实践，方法加上经验的积累，你才能够吸收完善。希望大家能够正确认识基础有氧课程，静下心来，打好基础，一点点去进步、积累，完善自己，你今后的发展才会更快更好！

　　课程展示