RED健身培训学院

随着近些年健身行业的快速发展，健身人群也发生了翻天覆地的变化。以前可能在许多人的印象中健身房或者工作室只是年轻人的专利，实则不然。就目前健身行业的发展形态来看，健身人群在向两极化发展的趋势。就比如一些健身行业大咖对于健身行业未来的预测，未来老年健身市场会进一步扩大等等。健身人群也从粗犷期向垂直精细化方向发展，比如今天要介绍的孕妇等特殊人群。

孕妇在练习普拉提的时候最好在专业教练的指导下进行。如果自己在家中训练，也需要先了解一下孕妇普拉提的注意事项，安全锻炼才是最重要的！到底孕妇进行普拉提训练要注意什么呢？

1、一定要注意正确的姿势

在运动的时候，孕妇一定要按照孕妇普拉提动作的标准姿势来进行。健身运动的正确姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。正确的姿势有助于肌肉运动和舒展。

2、燃脂普拉提动作练前准备要充足

着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；准备好运动垫或厚毛巾；运动中及时补充水分；注意保暖，以免着凉；最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

3、保证有良好的呼吸方式

普拉提的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不同，菩拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气，而在收紧腹部时呼气。

4、运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动。如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。所以建议孕妇要在家中有人或者身旁有教练的情况下练习普拉提，以保障自己的安全。

综上所述，以上就是孕妇练习普拉提的注意事项。目前瑞德健身学院开设了30天普拉提教练员专项课程，欢迎广大喜欢或者热爱普拉提的朋友们前来咨询。