RED健身培训学院

对于现在的人们来说，去健身房锻炼已经是常有的事情了，而对于新手来说，第一个要面对的问题就是否应该请私人教练，那么私人教练就相当于为自己请了一名家教，并且教练会根据你的身体报告，来为你制定一套完整的健身方案，指导你每一阶段的具体学习内容，直到实现自己的健身目标。

当然，对于健身小白来说，请健身教练就是最好的选择，但是，请私人健身教练也是需要一定的经济基础的，如果不想负担过重请私人教练，又该如何在健身房训练来帮助自己达到健目标呢？

对于新手来说，及时不请私人教练也会有一名教练让你对健身房的器械有个大致的老街，如果单靠自己训练，不一定能找到正确的发力点以锻炼到准确的部位，错误的锻炼不如不练，更甚者，可能导致拉伸。

要解决这个问题一般就是可以通过在网上找教学讲解，自己不断尝试以找到准确的锻炼方式，如果有疑问可以找值班教练稍加以知道，一般教练都会乐意解答的。健身房一般都会开房格式各样的团课、瑜伽、民族舞、爵士舞、有氧舞蹈等等，只要有空余时间，都可以参与团课，这些团课都比较有趣且参与人数较多，营造出的坚持分为都可以让你在健身途中更易坚持。 

健身方案主要是根据你的健身目标做出，如果你是想减脂塑形，一般流程是热量-力量训练-有氧训练。如果想增肌增重，一般流程是热身-力量训练-放松。虽然现在的运动APP有非常多，但是APP做的大数据计划，也就是这个健身方案可能并不是最适合你的。

建议运动前热身15-20分钟，再做其他训练，每次训练时间要注重合理性，要让自己的状态越练越好，而不是越练月疲劳，初次之外，也要注重饮食想配合，及时补充确实的营养物质等。