很多人想要锻炼身体，但是连一个引体向上都没有办法做成，这其实能够反应出一定的问题。不过很多人会感到疑惑，为什么有的人能够做那么多个引体向上？而自己却连一个都做不成呢？其实引体向上，做不成也是因为自己比较少进行锻炼，那么接下来我们就一起来看一下如何让我们的身体得到锻炼，之后做引体向上会比较轻松吧？

反向划船

反向划船是很多运动中比较简单的一项运动，而且这项运动也算得上是引体向上的入门动作，如果大家打算要做引体向上，但是却发现自己的身体没有办法做出引体向上，那么就可以先尝试做这个动作。这个动作也是不太挑场合的，户外和健身房都能够进行，但是这个动作其实也是有难的和简单的区别的，大多数情况下，杆子离地面越高，那么整个运动就会更简单，反之则会更难。

对握引体向上

对握引体向上顾名思义就是大家在做这个动作的过程中，掌心是要相对的，需要各抓着一根杆子做引体向上。对这个动作比较了解的人比较少，所以说能够做这个动作的人也是不太多的，但是其实这个动作对于引体向上来说是有很大的帮助的，如果大家打算好好的练习引体向上，那么可以尝试一下做这个动作。对握引体向上主要是练中下背的，所以差不多是各种引体向上里面最容易的，因此当你正握引体向上时，还做不了几个的时候，就要练这个动作。

注意事项

之所以大家做引体向上做不了，其实就是因为自己手臂的力量不够，所以才导致握力不强，归根结底就是红二头肌不够强大，所以影响了引体向上。因此，大家也不要专门去锻炼自己背部的肌肉主要就是要锻炼手臂的力量，并且做以上的两种动作可能会对引体向上有一定的帮助。

      以上的动作如果能够经常的练习的话，是非常有利于我们身体的锻炼的，在经常做这个动作的过程中，会潜移默化的影响大家，让大家之后再做引体向上的时候变得更加轻松。