RED健身培训学院

今天，瑞德健身学院6月份最新团操课表发布了，小伙伴们赶紧收藏了！

本次6月份团操教练培训课程主要分为四项必修课（基础有氧，有氧踏板，动感单车，活力蹦跃）和两项选修课程（综合舞蹈，极速燃脂）。相较于5月份团操培训课程，本月多了许多小伙伴们期待的综合舞蹈课程。

下面就把必修团课给大家做个简单的介绍：

01基础有氧

基础有氧（Hi-low U），又叫基础有氧操，瑞德健身培训学院在Hi-low U基础有氧研发中，不打破传统思维模式基础上，添加更多基本步伐掌握的技巧，音乐的结构，课堂口令，指导手势，镜面教学转换，课程编排和授课技巧等。专业体适能的融入，让课程在有效训练原则范围之内，给予教练员及会员身体上最大的改变，让所谓简单、枯燥的传统课程，变得更加安全、科学、有效。Hi-low U基础有氧为所有团操动态课程的基础，基础并不代表弱，而是真正在迈入更高层次的垫脚石。

02有氧踏板

 踏板课程（3S Step）在国外一般称作Step Aerobics、Aero Step或者直称为Step，在国内一般被称为有氧踏板操或者是阶梯训练。目前健身俱乐部里面流行的踏板课程普遍是以对称组合的方式设计的，在这块小小的踏板上，4个方向8个点里蕴涵着丰富的动作元素，只要教练员的技术过硬，可以编创出各种天马行空的组合。同时踏板课程也是较考验教练员教学能力的一门课，对于踏板组合，没有教学方法几乎是寸步难行。这也正是踏板课程的魅力所在，让无数教练员及会员沉醉痴迷的原因。 

03动感单车

动感单车（Cycle U）是种很好的有氧训练，能提高健身者的心肺功能，增强下半身肌力，升高核心肌群的稳定性。45分钟的一堂课下来，所有的人都会汗流浃背，戴眼镜的人会汗到脸上连眼镜都挂不住，坚持一个月减肥10多斤根本就是小意思。但是，如果没有经过专业的学习，不注意正确的调整动感单车以及骑行姿势，骑动感单车则容易伤到膝盖，好事反而变坏事。要想成为专业的健身教练，还是需要系统科学的学习，先赶紧一起来学学动感单车如何调试吧！

04活力蹦跃

活力蹦跃（Super U），又叫超级蹦跃，是一项前所未有、跨时代，利用在弹簧床上的跳跃动作组成的有氧运动课程。利用不稳定的弹簧床面，增加核心肌群的使用，达到心肺耐力、 与下半身的肌力训练。简单而扎实的动作，有氧和无氧运动的组合，既零冲击、无损伤参与者的膝盖，又具有显著的运动强度；对淋巴系统亦有所改善，有利于毒素释放。同时也是一项简单易上手、有效且相当有趣的训练课程，是最特别的超人气项目之一。